ダイエット再チャレンジしている話
ダイエット再チャレンジ中
今回は以下の3点を意識してやってます。
- 高GIの食品は避ける、もしどうしても食べたかったら難消化性デキストリンと一緒に食べる
- ヨーグルトと食物繊維で腸内細菌を整える
- 摂取カロリーは気にしない
- 毎日体重を測る
今回は以下の本を読んで腸に気を回すようにしました。まあ糞便移植とかまではできないので、できるところまでやってみよう。程度ですが。
「腸の力」であなたは変わる: 一生病気にならない、脳と体が強くなる食事法 (単行本)
- 作者: デイビッドパールマター,クリスティンロバーグ,David Perlmutter,Kristin Loberg,白澤卓二
- 出版社/メーカー: 三笠書房
- 発売日: 2016/03/18
- メディア: 単行本
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なぜ表紙がブロッコリーなんだろう……
1ヶ月で4〜5kg痩せて、今のところうまく行ってるんですが、これからですね。前回のダイエットは半年で挫折したので今回は半年以内にケリをつけたい。
今173cm73kgなので多少のリバウンドを考慮に入れて58kgまで落とせるのが理想だなあ…と思っています。65kgまで痩せれば成功かな、と思います。
ちなみに体重の年次記録をNokia（旧Withings）の体重計で記録しています。
今回の減少速度とダイエットに関する知識は今までで一番なので、こんどこそいけるのでは！！と期待したい。
前回は炭水化物抜きダイエットをしていて、以下のような問題が発生して挫折しました。
- 食物繊維が足らず定常的に便秘になる
- 半年くらいで体重がさっぱり落ちなくなる（低糖質だがカロリーは少なくないためと思われる）
- 卵鶏肉チーズばかり食べていたので食費高騰+飽き
今回は野菜などで食物繊維は十分に保てており、1300kcal程度のそこそこ低カロリー、高GI食品だけ避ければ特に糖質量は気にしない。という方針でやっています。
今のところはすごい順調ですが、来月どうなるのか
ダンジョンメーカーで遊ぶ
運動もして、睡眠もとって、頭も動いて、まったく問題ない月曜でした。
ゲームばかりしていたことを除けば
ダンジョンメーカーをプレイする
http://www.gamecast-blog.com/archives/65919483.html
ろくに勉強もせずに遊んでました。
魔王になって勇者と戦うというネタ自体はよくあるゲームです。
ゲームキャストでかなり推されていたので遊んでみたのですが、確かにこれはやめ時がわかりづらいゲームですね。
下手すると10分くらいで死ぬのですが、強力なダンジョンを作れると、なかなか魔王が死なず、止め時がわからなくなります。
ゲームシステムについて紹介します。まず最初は行動フェーズでその日に行う行動を選びます。ランス01、ランス03のようなカード選択式です。カードを選んでイベントが終わったら一日終了です。
戦闘のカードを選ぶと勇者がダンジョンに現れて戦闘になりますし、商人のカードを選べば貯めたお金で買い物ができます。
戦闘は左下のゲージが溜まったら画面をタップするだけのお手軽戦闘。
戦闘の報酬やイベントなどを使ってダンジョンをパワーアップさせていき、できるだけ魔王を長生きさせるというゲームです。
戦闘を繰り返すことにより宝石が貯まります。この宝石でオリジナルパック（という名のガチャ）を引くことにより少しずつ要素が解禁されていきます。そして要素が増えれば周回プレイで少しずつ有利になって行くという仕組み。
課金しなくても遊べるけど課金すると様々な要素を即開放できます。（有料アプリなので315円は払う必要あり）
プレイし続けたら課金してしまいそうですね。まあジムの暇つぶしに続けてみようかな、と思ってます。
今までジムの暇つぶしは大逆転裁判2をやっていたのですが、3章途中でバグで進まなくなり、アップデート待ちの状況（たぶんAndroid8対応の問題）です。
何もしなかった日曜日
意識的に何もしないことにしてみました。
図書館行って夕飯作ったくらい。
まあなにかしようとしても、そこにジムとプログラミングが追加されるくらいな気はしますけど。
まあ何もしなさすぎて反省したので、来週はやっぱり予定を入れることにしたい。
家にエアコンが来た、また図書館で本を読む
ファシリテーションの本を読み終わる
問題解決ファシリテーター―「ファシリテーション能力」養成講座 (Best solution)
- 作者: 堀公俊
- 出版社/メーカー: 東洋経済新報社
- 発売日: 2003/02/01
- メディア: 単行本
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この本を読みました。ですがやっぱり日常で実践と反省を繰り返さないとものにならんな。と
実践を振り返る、実践を言語化するには使えるかもしれないです。
前日好調の反動で死んでた件、藤井七段がすごすぎてもう
はい、昨日なんですが、金曜日ということもあり、藤井七段の昇段がかかった試合があったということもあり、ほとんど仕事をしませんでしたー。てか疲れて全然だめ。判断力なし。
たぶんその前日の好調の反動なのだと思いますが、死んでましたね。やっぱり無理すると反動が来る身体になってますな。
これもう仕事を必死にやったら仕事以外は何もできないというやつでは？
副業ブームがー、と世間で言われてるけどそんなのできるのは若いうちだけなのか？おっさんは休み休み働かないと使い物にならなくね？
今も死んでます。これからファシリテーションの講習会に行くけどもうダルい。家帰ってオウルボーイクリアしたい。
睡眠は足りてると思うんだけども、やっぱり前日の疲れは睡眠では取れないという話なのか。ドラクエ的なMP回復ルールではないのか。
なんだかなあ。明日はのんびり休むけどもこんな体力じゃ、新しいことできないやん。
藤井七段爆誕
あっさり勝ちましたね。
もう実力的にはトップクラスなので順当勝ちですが。
あー藤井くんみたいな人生が良いなあと思いつつも前向きに頑張りたい。
ファシリテーション基礎講座行ってきました
https://www.faj.or.jp/activity/seminar/
これですね。
やっぱり高い…
楽しかったけど値段分の利益があったかというと悩ましいってかなさそう。楽しいけどね！
ファシリテーションに必要な物はファシリテーショングラフィックとか質問力とか要約力とか要素がいろいろあって、全体的に自分には足りてないということがわかっただけでした。
あと自分は喋るのが好きすぎてすぐ議論に夢中になってあかんなと。
次はファシリテーショングラフィックか質問力系の本を読むべきだなと思いました。
PUBGモバイルでドン勝する（bot相手）
PUBGモバイルでドン勝する
bot相手なのはわかってるけど、それでもこの場面を二度と見ることはなさそうなので記念にスクショ
FPS、TPSの類は興味がないのですが、なんでやったのかというと技術調査でもしようかな、と思ったからなのですが
軽くネットの情報を見るに、どうもパケットの暗号化がされていないっぽい？PUBGが動くスペックのPCが前提なのに暗号化をしないのだろうか。
キャラクタや武器などの配置をみるraderというチートがあるのですが、同一PCだと検出されるから同一VPNにスマホをつなげてそちらでパケットスニッフィングをするというのは面白いですね。
https://www.pubgxradar.com
rpc（リモートプロシージャコール）が解析されてしまっているようですね。
https://github.com/AiYinZiLeGong/PUBG-Radar/tree/master/src/main/kotlin/pubg/radar/struct
今時のゲームにしてはガバガバなような？
こんなに売れるとは思わなかったんでしょうね
https://forums.playbattlegrounds.com/topic/186682-please-encrypt-the-network-packet/
を見るにUEで作られていて、UEは4.18から暗号化機能があるけど4.16では暗号化機能が無いらしいですね。
自前で暗号化すればええやんという気も
友人と会社に関する意見が別れる
疲れているのに無理にジム行ってダラダラ運動する
ジムに行かないのと行ってダラダラ運動するのどっちがマシなんでしょう。
ちょっとでも身体を動かしたほうがマシという観点もあるし、家で勉強でもしてたほうがマシという観点もある。
身体を動かしてから家で勉強するのが一番いいのでしょうが、たぶんエネルギー切れでやらない。
友人がうちの会社のことをえらく褒めていた話
友人がうちの会社に転職しまして、うちの会社を絶賛してたんですが、中の人としてはそんなにいい会社でもないだろーとも思ったのです。
優秀な友人は自分が頑張らなくてもみんなが頑張ってくれる優秀な人間の集まりということで、うちの会社を絶賛していたのですが、自分から見ると自分がいてもいなくても大して変わらない、働き甲斐のない組織だと思っていたので、同じ事実であっても捉え方次第で意見は別れるのだなと。
この評価の違いは自分に対する自信のなさが原因だったりするのだろうか。ちゃんとした成果を残さないと自分がそこにいて良いのか不安になるんですよね。このブラック企業向きの性格を改めなければ。
まあ暇を持て余している状況が改善しつつあるので、今日も仕事を頑張ろうかなと。
よく寝たためか、快調
睡眠時間を8時間近くとったためか、終業時間を超えて21時の今をもって好調です。
毎日これだといいのだけれども。他の理由があるかどうかはよくわからないです。
特に理由は思い当たらず。やっぱりよく寝るのが大事なのでは、としか思えない。
嫁さんが早起きなので朝方は眠りが浅くなっていて睡眠不足が起こっているのかも。
仕事に技術を活かす話
やっぱり技術をなんとかして仕事に活かさなければ、と思っています。今は機械学習をひたすら学んでいるのですが外に見えるアウトプットをできれば週一、現実問題として月一は出さなければ。
デモとして面白い、新しいと感じるものを月一で出すのが理想だけど、無理じゃねーの？という気もしないでもない。
でもそのくらいはしないと新しいものは生み出せないんだろうなあと。
